在2008年奧運(yùn)會(huì)上，中國(guó)首次獲得了號(hào)稱“空中芭蕾”的蹦床項(xiàng)目的金牌。但是你知道，金牌得主何雯娜是因?yàn)闇p肥而喜歡上蹦床的嗎？據(jù)這位當(dāng)時(shí)在控制體重的奧運(yùn)冠軍說(shuō)：“蹦兩個(gè)小時(shí)，輕兩斤?！被蛟S有所夸張，但絕非戲言。如果喜歡看動(dòng)作電影，那么你也許還知道，那些空中打斗、騰空翻轉(zhuǎn)的鏡頭也多是在蹦床上完成的。李連杰和《黑客帝國(guó)》的主演Carrie Anne Moss等好萊塢動(dòng)作演員都是蹦床高手。事實(shí)上，李連杰甚至在自己家里就放了一張蹦床，在上面進(jìn)行各種彈跳訓(xùn)練，閑暇之余還和家人在上面游戲、玩樂，蹦床的魅力可見一斑。

　　它“身世”復(fù)雜

　　蹦床(Trampoling)，又名彈網(wǎng)運(yùn)動(dòng)，最早可以追溯到19世紀(jì)中葉北美的科曼契印第安人。現(xiàn)代彈性蹦床的開創(chuàng)者是法國(guó)雜技演員特朗波蘭（Du Trampolin），他也是蹦床的英文名字trampoline的由來(lái)。而我們現(xiàn)在所使用的蹦床的雛形是上個(gè)世紀(jì)30年代美國(guó)的跳水冠軍George Nissen創(chuàng)造出的，他用它來(lái)幫助自己的跳水與翻轉(zhuǎn)訓(xùn)練。在第二次世界大戰(zhàn)期間，美軍還用蹦床訓(xùn)練飛行員和領(lǐng)航員的定位能力。二戰(zhàn)后，蹦床便被正式列入美國(guó)中小學(xué)的體育課程，大學(xué)也廣泛開展了蹦床選修課，并成立了眾多俱樂部。現(xiàn)在，經(jīng)過(guò)幾十年的發(fā)展，蹦床在美國(guó)已經(jīng)成了家庭必備的大眾運(yùn)動(dòng)。國(guó)際奧委會(huì)也于1997年召開會(huì)議，正式接納蹦床為2000年悉尼奧運(yùn)會(huì)的比賽項(xiàng)目。

　　蹦床練習(xí)ABC

　　要玩轉(zhuǎn)蹦床，首先要了解并掌握蹦床的十個(gè)基本動(dòng)作。據(jù)倫敦Sobell健身中心的教練Zane先生介紹說(shuō)，所有的專業(yè)蹦床套路都是由這十個(gè)基本動(dòng)作組成的，分別是：直跳（每次起跳后都在同一個(gè)地方落下）、腹彈（起跳后俯臥落在蹦床上）、蜷身（跳起后雙膝收到胸前）、半轉(zhuǎn)（垂直180度翻轉(zhuǎn)）、全轉(zhuǎn)（360度騰空翻轉(zhuǎn)）、分腿跳（跳起后兩腿向前伸直打開，并用手觸碰腳趾）、屈體跳（類似分腿跳，但是兩腿并攏）、坐彈（雙腿并攏向前以坐下的姿勢(shì)落墊）、彈立（從坐著的姿勢(shì)從蹦床上彈立起來(lái)），以及急停(讓自己在蹦床上迅速靜止下來(lái))。“每個(gè)人都要在掌握這些基本動(dòng)作以后才能玩出花樣和套路。”Zane說(shuō)。雖然這需要花點(diǎn)時(shí)間，但一旦掌握之后，你能體會(huì)到的樂趣也是非一般的亂蹦亂跳所能比。

　　不僅僅是好玩

　　對(duì)于小孩來(lái)說(shuō)，蹦床最大的吸引力就是騰云駕霧般的快感。但是作為一項(xiàng)健身運(yùn)動(dòng)，蹦床還不止好玩那么簡(jiǎn)單。

　　最新的研究發(fā)現(xiàn)，高沖擊力的訓(xùn)練，如蹦床、跳繩和快走等都被認(rèn)為是對(duì)髖部和腰椎很好的骨源性刺激，可以加強(qiáng)肌力，還能抑制破骨細(xì)胞的骨吸收作用。每天堅(jiān)持做上下跳躍的人們，連最容易發(fā)生骨折的髖部的骨密度都能增加3%，這是因?yàn)樵谔S時(shí)，地面沖擊力會(huì)激發(fā)骨質(zhì)生成。而相較在平地上的沖擊力訓(xùn)練而言，蹦床額外的好處就是降低損傷。彈性的蹦床能給予身體一個(gè)適應(yīng)的緩沖過(guò)程，把對(duì)承重關(guān)節(jié)和脊柱的損傷減小到最低，還可以防止腳尖先著地沖擊腿部使腿部粗壯的情況。

　　此外，比起慢跑等普通運(yùn)動(dòng)，蹦床還是更能消耗熱量的健身方式。數(shù)據(jù)顯示，有效跳躍十分鐘就相當(dāng)于慢跑半小時(shí)消耗的卡路里，這一點(diǎn)玩過(guò)蹦床的朋友應(yīng)該都有體會(huì)。如Zane教練所說(shuō)：“它能增強(qiáng)人體核心肌肉群的力量，尤其能使腿部和腹部的肌肉得到鍛煉，還能提升你的柔韌性和平衡能力?！痹谔S過(guò)程中，練習(xí)者需要時(shí)刻保持注意力集中，適應(yīng)平時(shí)感受不到的來(lái)自腳下的反作用力，并維持身體平衡。這能充分調(diào)動(dòng)練習(xí)者的協(xié)調(diào)性和靈敏度，和芭蕾一樣在改變體形的同時(shí)也改善體態(tài)，讓練習(xí)者的身姿更加優(yōu)雅靈活。

　　隨著蹦床運(yùn)動(dòng)的流行和發(fā)展，不少蹦床俱樂部還在蹦床中裝有籃筐等輔助器材，讓練習(xí)者還能體會(huì)飛身灌籃的感覺，或者伴隨著音樂讓練習(xí)者能像芭蕾一樣伴隨著節(jié)奏彈跳飛舞。也正因?yàn)檫@樣，除了減肥塑身外，在釋放壓力、維護(hù)身心平衡方面，蹦床也不輸任何其他一種運(yùn)動(dòng)。

　　雖然最早在美國(guó)普及，但蹦床運(yùn)動(dòng)在許多歐洲國(guó)家如英國(guó)、新西蘭等地也廣受推崇?，F(xiàn)在，我國(guó)在北京、上海、廣州和長(zhǎng)沙等地也都有了專業(yè)的蹦床健身運(yùn)動(dòng)俱樂部，童心未泯的人們大可以前往一試身手，重溫兒時(shí)的記憶并體驗(yàn)它給你的身體帶來(lái)的改變。（老S 施薇）