性格對(duì)體重的影響也是至關(guān)重要的。美國(guó)《健康》雜志1月2日刊文,介紹了8種不同性格對(duì)體重的影響。
????1.沖動(dòng)任性型。美國(guó)得克薩斯大學(xué)的心理學(xué)教授阿特·馬克曼認(rèn)為:沖動(dòng)任性的人可能自制力較弱,他們難以拒絕零食或美食的誘惑,因此容易沖動(dòng)的人,應(yīng)盡量少儲(chǔ)備垃圾食品,并在工作期間少吃零食。
????2.可靠和值得信賴型??偸菧?zhǔn)時(shí)、遵循規(guī)則,意味著你是個(gè)認(rèn)真負(fù)責(zé)的人,這會(huì)讓你更容易堅(jiān)持合理的飲食和健身計(jì)劃。但因?yàn)榭紤]得多,如何制定減肥計(jì)劃反而成了最大的困惑。解決方法就是直接告訴這類人怎么做。
????3.情緒容易波動(dòng)型。這種人比較極端,總認(rèn)為事情要么很好,要么很差。他們中的有些人是情緒化的進(jìn)食者,即越是激動(dòng)興奮,就吃得越多。因此這些人要學(xué)會(huì)掌握自己情緒的波動(dòng)模式,嘗試用更健康的方式來排解壓力,克服情緒的大起大落。
????4.安靜型。喜歡處于安靜環(huán)境中看書的人更容易減肥成功?!堵斆鞯慕鉀Q方案:基于大腦的最佳性能方法》一書的作者海迪·漢納說:“性格內(nèi)向的人考慮問題時(shí)較為周到,不容易沖動(dòng),這就讓他們能更為理性地考慮各種選擇?!?/p>
????5.喜歡社交活動(dòng)型。喜歡交際的人傾向于把所有壓力積聚到一點(diǎn)后再爆發(fā)。這種人更容易在人多的地方感到愉快。而這種愉悅會(huì)讓他們?cè)趨⒓语埦謺r(shí)吃得更多。馬克曼建議,這類人應(yīng)盡量嘗試讓自己處于不涉及食品的社交場(chǎng)合中,這或許會(huì)減少他們攝入的食物量。
????6.嚴(yán)于律己型。這類人不會(huì)輕易饒恕自己犯下的錯(cuò)誤,會(huì)堅(jiān)定地執(zhí)行健康飲食方案;而缺乏自律的人在不慎出錯(cuò)后,情緒上會(huì)出現(xiàn)強(qiáng)烈的負(fù)面反應(yīng),繼續(xù)暴飲暴食,使體重飆升。
????7.以自我為中心型。在減肥時(shí),自我一點(diǎn)并不是壞事。以自我為中心的人傾向于從自己的角度考慮問題,這就會(huì)讓他們?cè)跍p肥時(shí)更有動(dòng)力。另一個(gè)方面,樂于助人的人將更多的精力放在了別人身上,因而導(dǎo)致了自己在減肥時(shí)執(zhí)行力較差。
????8.隨和型。發(fā)表在《人格與社會(huì)心理學(xué)期刊》上的一項(xiàng)研究顯示,隨大流的人普遍身材較瘦,但在某極端情況下可能會(huì)適得其反。隨和的人害怕自己的失敗導(dǎo)致別人的失望,因?yàn)檫@個(gè)原因,他們反而難以將減肥計(jì)劃付諸實(shí)踐?!?/p>
????(王萌)