????原標(biāo)題：最嚴(yán)謹(jǐn)?shù)氖萆碛媱潱航?jīng)典德式減肥食譜推薦

?　??? 導(dǎo)語：德國人向來嚴(yán)謹(jǐn)認(rèn)真，對于減肥他們也毫不怠慢，這次愛美網(wǎng)就要與大家分享德式減肥食譜，也許你會覺得無趣，但這確實是非常有效果的瘦身計劃噢！

????想要減肥，又怕傷了身子，那就看看下面的德式減肥法吧，讓你健康減肥！

????“實際上，德式減肥方法的設(shè)計初衷不是為了瘦身?！睜I養(yǎng)博士弗蘭克說，“但它是一種非常均衡的飲食+運動的模式。遵循它，可以幫助你達(dá)到減輕體重的目的。

????德式減肥方法的奧秘在于：限制食油的攝入，控制甜品和堅果，每餐限制淀粉的攝入，堅持定期運動。根據(jù)研究，這可以減低人們癌癥與心血管疾病的罹患率，并且定期運動讓人感覺周身輕松。

????德式減肥食譜：

????一周吃4次魚

????魚必須蒸或煮，并和時令蔬菜一起烹飪，還可以加點檸檬汁。新鮮的或熏制的馬哈魚、金槍魚、沙丁魚、鱈魚等都是不錯的選擇，它們蘊含不飽和脂肪酸，能保護(hù)你的血管。

????一周吃5次白肉

????選擇切成薄片的肉，比如不含肥肉的雞肉、魚肉，當(dāng)然，一次應(yīng)不超過100克。

????一周吃3次雞蛋

????煮雞蛋能為你的身體提供足夠的蛋白質(zhì)。如果你想吃炸雞蛋的話，請盡量少用油。

????PS。運動計劃：要想想如何安排運動時間，如果個性需要團(tuán)體制約，所以直接去報名健身房比較好；還是搭公車或提前下車，再快走回家比較可行？

????減重日記：一天天記下自己吃了什么、又做了什么運動、體重有何變化，來激勵自己一步步達(dá)至成功。

????點評：

????從這套減肥方法不難看出，德國人真是嚴(yán)謹(jǐn)認(rèn)真，上至減肥大方向下至一天必須吃幾次水果，都詳細(xì)地列出計劃。這種減肥方式可能是最刻板無趣的，但也有可能是最有效果的。