您現(xiàn)在的位置:
經(jīng)典德式減肥食譜推薦
經(jīng)典德式減肥食譜推薦

2014-02-20 08:56:10 | 來源:愛美網(wǎng)
 

????原標(biāo)題:最嚴(yán)謹(jǐn)?shù)氖萆碛媱潱航?jīng)典德式減肥食譜推薦

? ??? 導(dǎo)語:德國人向來嚴(yán)謹(jǐn)認(rèn)真,對于減肥他們也毫不怠慢,這次愛美網(wǎng)就要與大家分享德式減肥食譜,也許你會覺得無趣,但這確實是非常有效果的瘦身計劃噢!

????想要減肥,又怕傷了身子,那就看看下面的德式減肥法吧,讓你健康減肥!

????“實際上,德式減肥方法的設(shè)計初衷不是為了瘦身?!睜I養(yǎng)博士弗蘭克說,“但它是一種非常均衡的飲食+運動的模式。遵循它,可以幫助你達(dá)到減輕體重的目的。

????德式減肥方法的奧秘在于:限制食油的攝入,控制甜品和堅果,每餐限制淀粉的攝入,堅持定期運動。根據(jù)研究,這可以減低人們癌癥與心血管疾病的罹患率,并且定期運動讓人感覺周身輕松。

????德式減肥食譜:

????一周吃4次魚

????魚必須蒸或煮,并和時令蔬菜一起烹飪,還可以加點檸檬汁。新鮮的或熏制的馬哈魚、金槍魚、沙丁魚、鱈魚等都是不錯的選擇,它們蘊含不飽和脂肪酸,能保護(hù)你的血管。

????一周吃5次白肉

????選擇切成薄片的肉,比如不含肥肉的雞肉、魚肉,當(dāng)然,一次應(yīng)不超過100克。

????一周吃3次雞蛋

????煮雞蛋能為你的身體提供足夠的蛋白質(zhì)。如果你想吃炸雞蛋的話,請盡量少用油。

????PS。運動計劃:要想想如何安排運動時間,如果個性需要團(tuán)體制約,所以直接去報名健身房比較好;還是搭公車或提前下車,再快走回家比較可行?

????減重日記:一天天記下自己吃了什么、又做了什么運動、體重有何變化,來激勵自己一步步達(dá)至成功。

????點評:

????從這套減肥方法不難看出,德國人真是嚴(yán)謹(jǐn)認(rèn)真,上至減肥大方向下至一天必須吃幾次水果,都詳細(xì)地列出計劃。這種減肥方式可能是最刻板無趣的,但也有可能是最有效果的。

責(zé)任編輯:葉明  

 圖片新聞  
周口手機(jī)報
   
· 部分飯店附加條件才給發(fā)票
· 市開發(fā)區(qū)金海路路燈何時亮起來
· 惡臭垃圾堵大門
· 路遇老人跌倒,你會扶嗎?
· 4路公交車為啥讓人等30分鐘?
· 步行街該管管了
· 和諧周口 關(guān)愛生命
· 汽車遠(yuǎn)光燈,照見了什么?
· 中秋節(jié),網(wǎng)友們最難忘的事兒
 
精華綜合
[房產(chǎn)]
家鄉(xiāng)巨變引來返鄉(xiāng)置業(yè)熱潮 火爆行情開啟 ...
[汽車]
2016秋季“龍都紅星廣場杯” 周口大 ...
[健康]
北京醫(yī)管局?jǐn)M明日掛牌 “醞釀”歷時一年 ...
[考試]
國考報名人數(shù)已近八萬 人社部一職位或千 ...
[家電]
蘋果無線耳機(jī)AirPods或數(shù)周后發(fā)售 ...
[時尚]
與秋季最配的長發(fā)說什么也不剪!
[社會]
四川一千萬富翁遭撕票 綁匪為長期勒索逼 ...
[體育]
歐錦賽新軍送葡萄牙大冷 C羅無奈被冰島 ...
娛樂]
疑似關(guān)曉彤朋友圈發(fā)與鹿晗合照 甜蜜倚靠 ...
   
   
· 英國獨眼巨兔的生活:有定制小屋飯量驚人 ...
· 中國首個“發(fā)呆大賽”吸引近200人參與 ...
· 浙江漁民捕到1米長色彩斑斕龍蝦
· 美國父親為孩子萬圣節(jié)變身造“機(jī)甲”
· 現(xiàn)實版長發(fā)公主 英國1.5米高少女長發(fā) ...
· 西湖上演“象棋真人秀” 巨型棋局引圍觀 ...
· 另類世界小姐大賽舉行 選手奇葩造型雷爆 ...
· 重慶一商場設(shè)女性專用停車位
· 菲律賓“美人魚”學(xué)校新潮健身引圍觀