????事實(shí)上，喬治的減肥法則-不同于平時(shí)大家常見的食量控制法則（吃迷你的巧克力而不是一整塊的巧克力）-- 是三位一體的時(shí)間法則：

????“起床三小時(shí)之內(nèi)吃早餐” 每隔三小時(shí)吃一小餐。睡前三小時(shí)不吃東西喬治認(rèn)為，這種飲食法則是遵照人體的新陳代謝，能提高人體的能量，減少胃口。

????但是雖然很多人嘗試過(guò)后都發(fā)現(xiàn)這種方法確實(shí)非常有效，但其中的原理卻沒有得到一致的承認(rèn)，把三大餐改成五小餐是否改善了人體新陳代謝還沒有科學(xué)的認(rèn)證。

????什么能吃？

????除了時(shí)間，份量也一樣重要。所以事實(shí)上吃什么并不重要，重要的是食物給人體提高了什么營(yíng)養(yǎng)：

????三餐攝入碳水化合物。

????每天攝入的蛋白質(zhì)的量，大概100克，而吃什么完全可以由個(gè)人喜好來(lái)決定，雞肉、奶酪、雞蛋、魚肉等等。

????脂肪：每天份量是一茶匙多，脂肪可以是來(lái)自沙拉的調(diào)料汁、黃油、橄欖油等等。

????蔬菜和水果。

????喬治說(shuō)，沒有不好的食物，不好的是控制的食量不對(duì)。遵守定時(shí)法，你會(huì)發(fā)現(xiàn)每餐攝入的熱量都是固定的。在合適的時(shí)間，食量合適，就能減肥。

?? 怎么生效？

　　時(shí)間控制就是一切。假如，早餐是早上七點(diǎn)鐘吃，那么早上十點(diǎn)鐘的時(shí)候，要吃點(diǎn)小點(diǎn)心，三小時(shí)后是午餐時(shí)間，再過(guò)三小時(shí)是下午茶，然后再過(guò)三小時(shí)就是晚餐時(shí)間。

　　每隔三小時(shí)吃一餐，這樣，身體的新陳代謝就設(shè)置了一個(gè)生物鐘，每次吃東西的時(shí)候，這個(gè)生物鐘就發(fā)出指令，進(jìn)行新陳代謝，不斷地燃燒脂肪。

　　專家之言：

　　不可否認(rèn)，有些人會(huì)覺得三小時(shí)一餐，精力比平時(shí)充沛也更不容易覺得餓，但是并不是每個(gè)人都一樣的。

　　有些人發(fā)現(xiàn)：吃東西的頻率高了，更容易發(fā)胖，更多的人發(fā)現(xiàn)：因?yàn)楣ぷ鞯南拗?，三小時(shí)的飲食規(guī)則是很難實(shí)施的。

　　最近一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)：新陳代謝率是不受就餐時(shí)間或是就餐時(shí)間間隔的影響的。提高吃東西的頻率并不能改變新陳代謝率。但是有一點(diǎn)值得提倡的是：吃早餐是減輕體重和控制體重的必要條件。

　　主張食量控制，三小時(shí)減肥法則就是在宣揚(yáng)"定時(shí)攝入卡路里，定時(shí)消耗能量"，根據(jù)人體消耗的熱量來(lái)控制人體攝入的熱量，只要攝入的比消耗的少，就能成功的減肥。

??? 三小時(shí)減肥法適合你嗎？

　　也有專家認(rèn)為：吃東西的頻率越高，食量過(guò)多的可能性就越大。如果你一次沒有辦法控制你的食量，或者你一旦打開胃口，就很難停止吃東西，那么少吃多餐絕對(duì)不適合你。

　　對(duì)于某些合適的人群，三小時(shí)減肥法則可能是一種簡(jiǎn)單而輕松的途徑，但是更要的是絕對(duì)不要迷信任何權(quán)威，長(zhǎng)期的減肥計(jì)劃，要飲食與運(yùn)動(dòng)雙管齊下。