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日本專家最新推薦:走路練小腹,減掉啤酒肚
日本專家最新推薦:走路練小腹,減掉啤酒肚

2014-03-14 10:14:39 | 來源:生命時(shí)報(bào)
 

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???????要想減掉小腹脂肪,需要長(zhǎng)期堅(jiān)持,這對(duì)于工作忙碌的現(xiàn)代人來說實(shí)屬不易。為此,日本《讀賣新聞》刊文,請(qǐng)日本橫濱川村內(nèi)科診療所所長(zhǎng)川村昌嗣介紹了一套簡(jiǎn)便的“步行減肥法”,可以在揮手抬足之間起到減脂作用。

???????首先,挺背站直,兩手放在小腹上,將腹部向里推;腹肌用力,令腹部向外凸出。凹凸腹部重復(fù)數(shù)遍,起到熱身作用。動(dòng)作要點(diǎn)在于要緩緩用力,以免傷到肌肉。然后開始走路,步伐按照“凸腹、凸腹、凹腹、凹腹”的節(jié)拍,待習(xí)慣后,可以改成腳掌落地時(shí)凸腹,邁步時(shí)凹腹(如右圖)。

???????川村昌嗣表示,有意識(shí)地在步行中加入凹凸腹部動(dòng)作,能增加卡路里消耗量,促進(jìn)脂肪燃燒,刺激腸道,促進(jìn)排便,防治便秘,還能矯正姿勢(shì),推薦上班族在上下班路上練習(xí)。▲

責(zé)任編輯:葉明  

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